Další týden za námi - čas na rekapitulaci :D Minulý týden vynikal hlavně poetickým vyjadřováním nevole obou pánů. Nějaký ten pohyb byl, ale hlášky typu "Mám těžká víčka.." nebo "Škrabká mě krček.." dorazila ještě potréninková jízda výtahem. Je na čase říct A DOST! :)
Pondělí - ještě v pořádku :)
Dnešní kruháč jsme přesunuli na dobu před západem slunce. Ztratila se nám totiž kočka, což je velice smutná a závažná zpráva, ale úplně jiný příběh.. navíc už proběhl happy end :D Kruháč se přesunul do lomu a byla to správná volba! Ptáčci zpívali, kameny lítali a jak jsme si všimli později, o pár metrů dál cvičila i jiná dvojice. Sice úplně nazí a úplně jiný tělocvik - to je ale zase jiný příběh :D
4 kola/ 45sec/ 15 pausa
zahřátí - poklusem klus kolem dokola lomem
1/ flowin/ břicho - sprint, snožmo rovno, snožmo šikmo, střecha
2/ kameny/ co největším šutrem co nejdál
3/ TRX/ přítahy s výhledem do koruny stromů
4/ velkej kamen/ přítahy k hrudníku v předklonu
5/ asfalt/ přeskoky z výpadu do výpadu
6/ malej kamen/ výdrž v předpažení - spíše předpažování :)
7/ flowin/ kliky po diagonále
8/ střední kamen/ výpady do stran s rotací trupu
běh kolem lomem
A vážení, to nejhorší na konec... cesta do 5. patra VÝTAHEM!!!!!
- 100 bodů a velkej černej puntík do deníčku... :D
No dobrá, Pana B bolí zadeček po tenise a navíc jde na PowerJógu... dobře no...
Úterý - v posilce to nebolí
Posilovna /TBT/ 2/ 4
antagonistický trénink
3 supersérie po 8 opakováních
70-80% maxima + 1.25 – 2,5%
pauzy 90 sekund mezi sériemi
bench press 3x8 M/45 B/35
přítahy velké činky v předklonu 3x8 M/20 B/20
good mornings 3x8 M/55 B/55
leg press 3x8 M/100 B/100
biceps na scottově lavici s EZ/VČ 3x8 M/20 B/15
francouzký tlak 3x8 M/12,5 B/12,5
břicho 3 x max vlastní
Středa - zchladit se je třeba
Voda začíná být jediné místo, kde se ze sportujících nestává tepající a pot cákající hrouda masa, ale elegantně se pohybující stále se chladící tvarovaná těla směřující neúnavně vpřed. A zpátky. A pořád dokola :)
A pak jsou hošánci samozřejmě unavení. I tvrďáci se občas musí schoulit pod dečku no... :D
Čtvrtek - když je žena poblión, nepotřebuješ výmluv milión..
Ano. Je to tak. Oba na kruháč odjeli. Byli připraveni potrápit své tělesné chrámy a okolí svou libou vůní dřiny. A pak najednou dítě ze školky musí domů, protože má průjem a ženě je to asi líto, tak začne zvracet. Za ochranitelskou péči se přece body nestrhávají... :D
Pátek - práce a poctivost
V pátek se smrsknul do několika málo hodin vyplněných stáním v kolonách a hektickým stíháním všeho. Co se pana B týká, nelze vytknout, že by snahy bylo málo. Badminton, squash, běh a domácí trénink shybů... mluví sám za sebe...
Vydali se na cestu válečníka a bojují především sami se sebou.
Víkend za pekelných teplot proběhl v mokrých trikách asi u všech obyvatel ČR co nemají klimu... Pan důsledný B si zaběhal, zacvičil domácí kruháč, poskákal při badmintonu a dělal toho tolik, že si to pletu :D To Pan M se vydal cestou objevů a huntování svého těla při výrobě solárních kolektorů... No... Výsledky už ale okem viditelné jsou. Jeden se nám "okozil" - taky jsem to slovo neznala, druhému narostly "pracky"... takže dobrý :)
Žádné komentáře:
Okomentovat