NTC - trénink s Nike aplikací

S Nike Training Clubem jsem se seznámila asi před třemi lety a dodnes je mou velkou inspirací. Jednoduše kdykoli, kdekoli s obtížností na jakou máte zrovna náladu a čas. Stačí iPad, iPhone, dnes už i Android a můžete začít.



Pro Nike jsem měla vždycky slabost. Ať už jde o hadry, filosofii nebo reklamní kampaně. Aplikaci NTC jsem objevila díky iPhonu. Do té doby jsem znala a využívala jenom Nike+, ale o tom zas jindy. Aplikace je zadarmo, stačí stáhnout na App Store nebo Play.

V jednoduchém intuitivním menu se nemůžete splést. Zvolíte si svou obtížnost - začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý, poté svůj cíl - zbavit se tuku, tvarovat, zesílit nebo se zaměřit na určitou partii. Podle svých sil a časových možností si vyberete jeden z navržených workoutů, nastavíte svou hudbu a nic vám nebrání pěkně se zapotit :) 

Cviky jsou řazené na základě zkušeností a tréninků známých sportovkyň(Serena Williams, Lakey Peterson, Carmelita Jeter and Gabby Douglas), které celý program zaštiťují a najdete zde i specifické tréninky zaměřené na jejich sport. Zahřátí a strečink samozřejmě nechybí..  V průběhu cvičení vám ve srozumitelné angličtině poradí co si hlídat a občas zazní i nezbytné JUST DO IT!! :)) Pokud si s daným cvikem nejste jistí, stačí pausnout a ukázku cviku si přehrát - doporučuju si to projet předem- vyhnete se zbytečným prostojům..

Každá tréninková jednotka obsahuje 6 základních pohybů:

Tlak - cviky zatěžující hlavně hrudník, ramena, tricepsy a střed těla (kliky, tlaky s medicimbalem nebo jednoručkami...)

Tah- zaměřené na svaly zad, bicepsy, ramena a střed těla (přítahy těla nebo jednoruček...)

Dřep- zatěžují přední i zadní stranu stehen, hýždě, střed těla, záda (výskoky, sumo dřepy, angličáky...)

Výpad- zaměřeno na přední a zadní stranu stehen, hýždě, záda, střed těla (výpady vpřed, vzad, dynamické výpady...)

Předklon- zabrat dostávají hamstringy, hýždě, střed těla a záda
(balanční stoje, mrtvý tah,...)

Rotace- zatěžují celé tělo, nejvíce pak jeho střed (rotace s medicimbalem, criss cross zkracovačky,...)

U některých cviků se používá medicimbal, jednoručky nebo bedna. Pokud nemáte, cvik si upravíte nebo lze náčiní  kreativně nahradit. Bedna - židle, jednoručky - lahve s vodou, medicimbal- 5kg kotouč na činku či jiná snadno pobratelná věc...

Odcvičené minuty se vám sčítají a po dosažení jednotlivých limitů jste "odměněni" Většinou jde o rady trenéra nebo bonusový trénink a virtuální odznak. 

Tohle cvičení mě nikdy nenudilo, výběr workoutů je velký pro každou náročnost. 

Kyž mám náladu nechat se někým vést, jsou pro mě jasná volba.

Nebudou po vás hulákat a v neposlední řadě se na ty "baby" pěkně dívá :))