Šlechtíte si želví krk?

Počítačové prokletí dnešní doby spolu se závislostí čučet zbytek dne do mobilu dělá z krku prodlužku a  přetváří nás v homo testudines. Nejde ale o ninji...

Předsunutá hlava, horní skřížený syndrom, problémy s bederní páteří...

Tak budu v práci stát, řeknete si.. /možná:)/.. Nejde ale jen o sezení... Jakákoliv  dlouhodobě statická (ne)činnost vede k zatuhlosti až bolesti. Vaše ploténky pláčou, dehydratují se a chřadnou, obratle se začínají nebezpečně sbližovat.. Zatímco páteř zatěžujeme, svaly ochabují, jiné tkáně tuhnou... kdo to chce?!

Dát výpověď v práci a odjet na Bali spravit si tělo i život je sice hezký trend, ale ne pro každého.. Představte si, že někoho sedavá práce s počítačem může dokonce i bavit. :) Každopádně je dobré si uvědomit rizika trávení většiny dne v sedě.... Mezi ně se řadí nejen špatné držení těla, ale mimo jiné i zvýšené riziko rakoviny plic a dělohy..

Pokud máte zaměstnání vyloženě sedavé, chtějte tu správnou židli... nastavitelnou podporu bederní páteře, opěrky rukou, polohovatelná záda - sedťe nejlépe mírně vzadu a nebojte se židli zafixovat, nebudete si zbytečně lehat :).. kolena by neměla být výše než boky, popř. si pořiďtě stoličku pod nohy a nohy nekřižte ani si je jinak nikam nestrkejte :) to vše si vyberte a nastavte přímo "na tělo"... ruce na stole jsou také ideálně v poloze 90° a počítač ve výšce očí...

Až si vše nastavíte, neváhejte se protáhnout... jakkoli vytuněná židle se nevyrovná neustálým změnám poloh...  rozhýbejte se, uvolnětě se, zadřepujte si, běžte se napít... to vše co nejčastěji.. pokud vás práce pohltí natolik, že nevnímáte proud času a úpící údy, nastavte si budík... není důležité jak dlouho sedíte či stojíte, ale jak často vstáváte... výborné řešení nabízí aktuálně velmi populární stoly s nastavitelnou výškou... zmáčknete čudlík a hle, pracujete dále, ale ve stoje :)

Pokud na vstávání kašlete, nezachrání vás ani aktivní činnost vrámci volného času... jít si na hodinu zaběhat, zabušit, zabruslit nebo zaposilovat (nejlépe v sedě na stroji :) nám celodenní degeneraci nespasí... bohužel...

Na obrázku je vidět, jak sezení nebo špatné držení těla může až zdvojnásobit tlak na naši páteř... to vede z dlouhodobého hlediska k vážným problémům... ty si bohužel uvědomíme až v důsledku bolesti a poranění...

Pokud  vám prevence nestačí a problém nosíte na hrbu už nějaký ten pátek, zaměřte se na rehabilitaci, uvolňování a posilování chřadnoucího svalstva... nejlépe pod dohledem odborníka s papírem podpořeným zkušenostmi...  tlaky s overbalem hlavou proti zdi, miminkovské pohybové vzory či správná technika posilování přinesou výsledky a hlavně úlevu...

Pakliže se řadíte mezi nadšené sportovce, nezapomínejte na správnou polohu hlavy, ramen, lopatek atd.. při jakémkoli pohybu... málokdo myslí i na posilování krku.. být křivý a slabý je blbý, ale  horší než pasivita je špatná aktivita...

Nehažte svoje tělo za hlavu a držte ji vzpříma... hrbáčů už je dost :)