Po dlouhé odmlce způsobené začátkem prázdnin, dovolených a zaslouženým odpočinkem jsou zpět. Nezačali ničím jiným než porovnáním svých aktuálních sil se svými startovními začátky... Jak dopadli?
Po relaxu v Itálii nebo na stavbě jsme se opět sešli se stopkami v ruce, BIO zátěží 3, větrem a dusným vedrem. Ideální podmínky pro zlepšení výsledků :)
Bereme to pěkně postupně, ve stejném pořadí jako minule.
1. REMCÁNÍ :) nemůže chybět, ale dnes je to jiné, oba jsou zvědaví co z toho bude a po pár minutách hledání místa ve stínu se "snesitelným" publikem se do toho pustili...
zlepšení v nadšení: 50% :))
2. KLIKY ZA MINUTU
Ačkoli by se mohlo zdát, že dlouhá pausa s absencí cvičení, kdy byl pohyb nahrazen jídlem, odpočinkem, pivem... nebudu dál pokračovat :) by mohla předchozí snažení zhatit.. ale?
22.5. Pan B 35 Pan M 51
7.7. Pan B 44 Pan M 59
zlepšení: Pan B - 9 kliků Pan M - 8 kliků
3. VÝDRŽ V PLANKU
Tak tahle disciplína byla pro mne překvapení. Prohlášení Pana M - To je CORE VOLE!! se u něj zhmotnilo v neuvěřitelných 5 minut ke konci třepacího, ale korektně udrženého prkna. Pan B to pustil ve 3:25. Velké rezervy a technika co se zadku hore týče byla bez výhrad. Můžou být spokojeni oba..
zlepšení: Pan B v technice Pan M - O MINUTU A PŮL!!
4. BURPEES ZA MINUTU
Celkem rychle se oklepali a stoj- prkno- dřep na paty- výskok zvládli jako by snad ani nebylo na chcípnutí...
22.5. Pan B - 17 Pan M - 19
7.7. Pan B - 20 Pan M - 26
zlepšení: Pan B - o 3 Pan M - o 7
5. 12 MINUTOVÝ BĚH NA OVÁLU
Tady byla radost pohledět. Ani ne tak na počáteční chytání družic na jejich superchytrých zápěstních počítadlech, ale na běh samotný...
I přes nepříznivé podmínky kladli nožku před nožku jako laňky / minimálně co se chlupů týče :)/ a oko mi vlhlo, když se Pan B rozhodl v posledních minutách napodobit Usaina BOLTA... VEEELKÉÉÉ rezervy si schovává do příště..
22.5. Pan B 2 460m Pan M 2 600m
7.7. Pan B 2 560m Pan M 2 940m
Zlepšení: Pan B - o 100m Pan M - o 340m
Celkově se tedy nastal pokrok ve všech disciplínách. Jak v technice tak ve výkonu. Zajímavé bude sledovat další progres při změnách téninku a s přidáním doplňkové suplementace. Pan M by se navíc měl odprostit od svých "pomyslných hranic" a vzít si svoje JE TO JEN V HLAVĚ i k srdci. Pak se třeba nezasekne na čísle 59, nebo 60 metrů před 3km hranicí :)
Je kam se posouvat a směřujeme kupředu a o TUHLE CESTU nám přesně jde :)
Na další pouť za smyslnými mužnými křivkami jsme objevili skvělé hřiště na skvělé cviky :) MUSCLE UP tu půjde snad i bez ruk :))
No a příště už si dáme nějaké to foto před a po... Sranda musí být :)
Žádné komentáře:
Okomentovat